《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。
　　春捂防寒
　　雨水过后，天气气温会有一定的回升，北方的冷空气在总体上会减弱却仍然时来时止，与暖空气频繁地进行着较量，于是会出现倒春寒的现象，有“反了春，冻断筋”的说法，这个时候养生应该重视春捂，不要着急脱掉衣服，这也是节气养生的一个要点。
　　春捂的重点是下半身的腿和脚，孙思邈在《千金要方》中提醒，春时衣着宜“下厚上薄”，就是说，春令时节，下身应多穿一些。所谓“寒从脚起，湿从下入”讲的也是腿脚要保暖。
　　从经络学来看，人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区，也是五脏六腑精气输注、汇聚的地方，这些地方若受到湿寒侵袭，五脏六腑都会受影响。脚位于人体最底下，距心脏位置最远，血液循环最不畅，所以脚更易受湿寒之气的侵袭。
　　户外运动
　　春天养阳忌静宜动，春季万物复苏，空气清新，生机和畅，正是采自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，不仅能怡情养性，还能疏散郁滞，气血通畅，减少疾病的发生。运动也是防止春困的最好方法。
　　要注意的是运动时应避免大汗淋漓，以微出汗为宜。还应注意的是，风大时，尽量减少外出。
　　心情舒畅
　　《黄帝内经》说，“春主肝”。肝脏在春季活动比较旺盛，春季属于五行中的木，肝属木，主生发，在情志方面，要做到心胸开阔，心情放松，有利于肝脏的保养和机体阳气生发。
　　饮食调理
　　春季养生，在饮食上可多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等；禁吃热物，如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等。脾胃不好的人应少吃性寒的食物，以免阻止阳气生发。
　　因为春天肝功能旺盛，酸味也属木型，酸性食物会促使肝气更旺，让脾胃的消化、吸收功能下降，因此食宜甘少酸，但也可适当吃些大枣、山药、枸杞以补肝健脾胃之气。另外，还可点按肝经五腧穴中的大敦、行间、太冲，达到清肝明目之功效。
　　春季饮食，还可多吃粥。孙思邈说“春时宜食粥”，粥以米为主，以水为辅，水米交融，香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。所以民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。

　　推荐一款美味药膳粥
　　山药八宝粥：怀山药200g（可用新鲜铁棍山药），红枣6—8个，龙眼肉10g，枸杞10g，芡实10g，百合20g，赤小豆20g，糯米50g，冰糖适量。

                           （治未病科提供）